Dicendo “sport invernali” viene in mente solo lo sci, solitamente. Ma gli sport invernali sono moltissimi.
Dall’hockey su ghiaccio all’escursionismo, dallo slittino al curling, dal pattinaggio su ghiaccio allo skibike. E potremmo aggiungere anche tutti quegli sport che si praticano all’aperto e che in inverno presuppongono l’esposizione alle temperature basse della stagione (pensiamo al calcio, al rugby, alla bicicletta…).
I bambini in inverno necessitano di particolari attenzioni per avere la giusta energia, per resistere al freddo e per far sì che le difese immunitarie rimangano forti ed efficienti, ma anche per far fronte alla tendenza invernale ad ammalarsi di più a causa della maggiore esposizione ai batteri negli ambienti chiusi, con molte persone e poco areati. In più, non dimentichiamolo, le difese immunitarie devono essere più alte anche per proteggere l’organismo dai batteri e dai virus presenti nel muco.
In generale, i genitori non devono avere paura del freddo e delle condizioni atmosferiche. Il gioco e lo sport all’aria aperta sono fondamentali sempre, e non solo con le temperature calde o miti. L’importante è avere sempre la giusta attrezzatura e il giusto abbigliamento, per non precludere ai bambini la possibilità di praticare attività fisica all’aria aperta e beneficiare così di questa ottima abitudine. L’importante è sapere che stare all’aria aperta quando fa freddo non è di per sé causa di malanni stagionali e influenze: se i bambini sono ben coperti e attrezzati al meglio non potrà fargli che bene, perché in realtà l’aria fresca e pulita rafforza il loro sistema immunitario.
Sostegno energetico a 360°
Detto questo, quando i bambini sciano o fanno sport invernali e hanno bisogno di un sostegno energetico a 360°, un buon aiuto arriva dalla sana alimentazione - che deve essere sempre la base del benessere - ma, in caso di bisogno, anche da Haliborange Ricarica Sprint. Un integratore alimentare per bambini dai 6 anni in su con 11 vitamine (tra cui B5, B9, B12 e C) che riducono affaticamento e stanchezza, e 4 minerali, tra cui il ferro per il normale metabolismo energetico. Ricarica Sprint contiene inoltre Vitamina D3 e magnesio, elementi importanti per la salute muscolare, oltre che zinco, selenio, il complesso Ricarica+® e la pappa reale.
Vitamine e minerali, importantissimi per la crescita e l'attività fisica
Le vitamine e i minerali sono importantissimi per una corretta crescita e per stare bene durante l’attività fisica. In particolare, ai bambini non dovrebbero mai mancare calcio, ferro e Vitamina D. Quest’ultima, fondamentale per lo sviluppo osseo e per l’assimilazione del calcio, è di facile reperimento in estate, dal momento che viene assunta dall’organismo grazie all’esposizione alla luce solare, ma in inverno, a causa del poco tempo passato all’esterno e a causa della diversa inclinazione dei raggi solari, i bambini potrebbero esserne carenti.
Anche l’idratazione è fondamentale quando si parla di sport invernali e bambini: mantiene infatti le difese immunitarie alte e riduce il rischio di raffreddamento. La disidratazione durante lo sport, infatti, è pericolosa, e dobbiamo quindi abituare i bambini a bere spesso, fornendogli borracce e liquidi da bere durante la giornata, durante e dopo l’attività fisica.
Per evitare poi infiammazioni del tratto respiratorio dovute alle basse temperature e per reidratare le mucose, sono consigliate le bevande calde dopo lo sport, come tisane, camomille, tè e latte con un cucchiaino di miele, che oltre ad essere antinfiammatorio ed antibatterico è anche molto energetico.
Contenuto sviluppato in collaborazione con Mamma Pret A Porter. Revisione scientifica a cura della Dott.ssa Biologa Marta Lacovich.