Quali sono i reali fabbisogni di Vitamina D nell'adulto e nel bambino

Prima di assumere integratori per bambini e adulti è importante conoscere il fabbisogno di Vitamina D giornaliero e seguire sempre le indicazioni

Quali sono i reali fabbisogni di Vitamina D nell'adulto e nel bambino

Quando parliamo di vitamine parliamo anche della famosa dose giornaliera consigliata, ovvero una giusta quantità di cui il nostro organismo avrebbe bisogno ogni giorno per stare bene.

Le vitamine e i sali minerali si assimilano principalmente grazie all’alimentazione (che deve essere sana e bilanciata), ma in certi periodi dell’anno e, in generale, quando non riusciamo ad assumerne abbastanza, ci vengono in aiuto gli integratori.

La prima accortezza che dobbiamo avere è quella di distinguere a seconda della fascia d’età: le dosi giornaliere raccomandate, infatti, non sono uguali per l’adulto e per il bambino. Al contrario, sono molto diverse, e per questo è giusto acquistare integratori specifici.

La Società Italiana di Nutrizione Umana in tal senso ha sviluppato una tabella molto utile, che divide per età e per dosi raccomandate giornaliere le vitamine che dovremmo assumere.

Il fabbisogno di Vitamina D giornaliero

Vitamina importantissima per il nostro organismo è la Vitamina D, ovvero un gruppo di vitamine a cui fanno capo la Vitamina D2 (ergocalciferolo, di origine vegetale) e la Vitamina D3 (colecalciferolo, prodotto e metabolizzato ogni giorno dal corpo umano). La Vitamina Del Sole è proprio la D3: viene quindi autoprodotta dall’uomo, ma solo dopo l’esposizione al sole.

L'esposizione al sole è l’unico modo per far sì che il nostro corpo produca la Vitamina D. Tuttavia questo non è sempre possibile: in inverno, ad esempio, non stiamo abbastanza esposti alla luce solare diretta. In estate, quando utilizziamo le creme protettive contro i raggi UVA e UVB, queste intaccano il reperimento.

La Vitamina D, però, è necessaria tutto l’anno, ad esempio per assimilare il calcio e per rafforzare le ossa. Gli adulti e soprattutto i bambini hanno bisogno della Vitamina D. In questo caso i valori, rispetto a tutte le altre vitamine, non differiscono (facendo così capire l’importanza di questo elemento): ogni giorno, insomma, ogni essere umano avrebbe bisogno di 10 μg di Vitamina D.

Quali sono i reali fabbisogni di Vitamina D nell'adulto e nel bambino

Olio di fegato di merluzzo: perché è importante per i bambini?

L'olio di fegato di merluzzo è una fonte di acidi grassi Omega 3, di vitamina A e D. Gli acidi grassi Omega 3 sono noti come acidi grassi essenziali.

Questo significa che il nostro corpo non ne produce una quantità sufficiente e che è quindi necessario integrarli nella nostra dieta in quanto vitali per la nostra salute.

L’olio di fegato di merluzzo è consigliato, ad esempio, in caso di inappetenza dei bambini e durante i mesi invernali, quando ci si espone troppo poco al sole e di conseguenza può verificarsi una carenza di Vitamina D, la Vitamina Del Sole.

Haliborange Emulsione Orale

Quando non è possibile soddisfare il fabbisogno di Vitamina D (perché è inverno, perché preferiamo stare l’ombra o perché abbiamo una pelle così chiara da non poterci mai esporre senza protezione, nemmeno un quarto d’ora al giorno), è utile integrare. E in questo senso un prodotto specifico e molto efficace è l’Emulsione Orale di Haliborange.

Haliborange Emulsione Orale è un integratore alimentare con succo di arancia concentrato che aiuta adulti e bambini a fare incetta di Vitamina D: contiene la Vitamina D3 che contribuisce al mantenimento di ossa sane e di normali livelli di calcio nel sangue, ma anche il Complesso Sostegno+®, un mix di Olio di fegato di Merluzzo fonte di Omega 3, Vitamine A e Vitamina C.

Come si assume questa Vitamina D in forma di sciroppo? Per i bambini bastano 10ml una volta al giorno (al mattino, bevendo l’emulsione pura o diluita in acqua). Per gli adulti sono raccomandati 15ml al giorno dopo il pasto principale.

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Contenuto sviluppato in collaborazione con Mamma Pret a Porter. Revisione scientifica a cura della Dott.ssa Biologa Marta Lacovich.