Quando parliamo di vitamine parliamo anche della famosa dose giornaliera consigliata, ovvero una giusta quantità di cui il nostro organismo avrebbe bisogno ogni giorno per stare bene.
Le vitamine e i sali minerali si assimilano principalmente grazie all’alimentazione (che deve essere sana e bilanciata), ma in certi periodi dell’anno e, in generale, quando non riusciamo ad assumerne abbastanza, ci vengono in aiuto gli integratori.
La prima accortezza che dobbiamo avere è quella di distinguere a seconda della fascia d’età: le dosi giornaliere raccomandate, infatti, non sono uguali per l’adulto e per il bambino. Al contrario, sono molto diverse, e per questo è giusto acquistare integratori specifici.
La Società Italiana di Nutrizione Umana in tal senso ha sviluppato una tabella molto utile, che divide per età e per dosi raccomandate giornaliere le vitamine che dovremmo assumere.
Il fabbisogno di Vitamina D giornaliero
Vitamina importantissima per il nostro organismo è la Vitamina D, ovvero un gruppo di vitamine a cui fanno capo la Vitamina D2 (ergocalciferolo, di origine vegetale) e la Vitamina D3 (colecalciferolo, prodotto e metabolizzato ogni giorno dal corpo umano). La Vitamina Del Sole è proprio la D3: viene quindi autoprodotta dall’uomo, ma solo dopo l’esposizione al sole.
L'esposizione al sole è l’unico modo per far sì che il nostro corpo produca la Vitamina D. Tuttavia questo non è sempre possibile: in inverno, ad esempio, non stiamo abbastanza esposti alla luce solare diretta. In estate, quando utilizziamo le creme protettive contro i raggi UVA e UVB, queste intaccano il reperimento.
La Vitamina D, però, è necessaria tutto l’anno, ad esempio per assimilare il calcio e per rafforzare le ossa. Gli adulti e soprattutto i bambini hanno bisogno della Vitamina D. In questo caso i valori, rispetto a tutte le altre vitamine, non differiscono (facendo così capire l’importanza di questo elemento): ogni giorno, insomma, ogni essere umano avrebbe bisogno di 10 μg di Vitamina D.
Olio di fegato di merluzzo: perché è importante per i bambini?
L'olio di fegato di merluzzo è una fonte di acidi grassi Omega 3, di vitamina A e D. Gli acidi grassi Omega 3 sono noti come acidi grassi essenziali.
Questo significa che il nostro corpo non ne produce una quantità sufficiente e che è quindi necessario integrarli nella nostra dieta in quanto vitali per la nostra salute.
L’olio di fegato di merluzzo è consigliato, ad esempio, in caso di inappetenza dei bambini e durante i mesi invernali, quando ci si espone troppo poco al sole e di conseguenza può verificarsi una carenza di Vitamina D, la Vitamina Del Sole.
Haliborange Emulsione Orale
Quando non è possibile soddisfare il fabbisogno di Vitamina D (perché è inverno, perché preferiamo stare l’ombra o perché abbiamo una pelle così chiara da non poterci mai esporre senza protezione, nemmeno un quarto d’ora al giorno), è utile integrare. E in questo senso un prodotto specifico e molto efficace è l’Emulsione Orale di Haliborange.
Haliborange Emulsione Orale è un integratore alimentare con succo di arancia concentrato che aiuta adulti e bambini a fare incetta di Vitamina D: contiene la Vitamina D3 che contribuisce al mantenimento di ossa sane e di normali livelli di calcio nel sangue, ma anche il Complesso Sostegno+®, un mix di Olio di fegato di Merluzzo fonte di Omega 3, Vitamine A e Vitamina C.
Come si assume questa Vitamina D in forma di sciroppo? Per i bambini bastano 10ml una volta al giorno (al mattino, bevendo l’emulsione pura o diluita in acqua). Per gli adulti sono raccomandati 15ml al giorno dopo il pasto principale.
Contenuto sviluppato in collaborazione con Mamma Pret a Porter. Revisione scientifica a cura della Dott.ssa Biologa Marta Lacovich.