Come si sviluppano le ossa dei bambini
Quando si parla di sviluppo e di crescita dei bambini si fa sempre riferimento, come prima cosa, alle loro ossa. Il sistema scheletrico, infatti, è fondamentale per la crescita e le basi vengono gettate già in fase fetale. Durante tutta la prima infanzia e fino all’adolescenza, dunque, è bene fare attenzione alla crescita delle ossa, poiché si tratta di periodi fondanti e critici.
Come si sviluppano le ossa dei bambini: gli elementi più importanti per lo sviluppo scheletrico dell’essere umano
Le ossa dell’essere umano cominciano a formarsi durante la fase fetale. Prima, quando il bambino è ancora un embrione, la massa ossea è gelatinosa e per niente formata.
A questa fase fa seguito una fase cartilaginea (durante i mesi fetali e nel periodo neonatale), ovvero un passaggio intermedio durante il quale le ossa si formano in maniera “abbozzata”, assumendo la consistenza definitiva solo in seguito, durante l’ossificazione (quando le ossa cresceranno in lunghezza e larghezza).
Durante l’infanzia, tuttavia, queste restano più flessibili, perché ricche di osseina e più povere di sali minerali, caratteristica che le rende anche più resistenti agli urti tipici dei primi anni di vita, quando i bambini imparano a muoversi, camminare, correre e saltare.
L’infanzia e l’adolescenza sono periodi di estrema importanza per lo sviluppo osseo. Durante questi anni, infatti, le ossa aumentano la loro forza e la loro dimensione fino a raggiungere il loro picco a 25 anni di età. Solo durante l’adolescenza, i ragazzi accumulano metà della definitiva massa ossea e in questi periodi, quindi, corretta alimentazione e vita sana sono fondamentali.
Un’alimentazione sana per un corretto apporto di calcio
La corretta alimentazione prevede un buon apporto di calcio. Il calcio, infatti, è protagonista della costruzione delle ossa e della loro fortificazione ed è per questo molto importante puntare su alimenti che ne siano ricchi. Ad esempio il latte, gli spinaci, i cavoli, i legumi e le mandorle, ma anche la soia, i formaggi e i latticini, così come i vari semi oleaginosi, in particolare i semi di sesamo.
Il ruolo fondamentale della vitamina D durante lo sviluppo osseo
Accanto al calcio, è fondamentale anche l’assunzione contemporanea della vitamina D che contribuisce all’assimilazione e regolazione del metabolismo del calcio. La vitamina D (che in realtà è un gruppo di vitamine, che comprende la D2 — o ergocalciferolo — e la D3 — colecalciferolo — che è la più importante e che il corpo umano produce e metabolizza ogni giorno) favorisce la deposizione del calcio nelle ossa e garantisce una buona crescita e mantenimento dello scheletro.
Come assumere la Vitamina D nel periodo invernale?
Come è ormai noto, la vitamina D può essere assorbita dall’organismo solo attraverso l’esposizione alla luce solare e ai raggi UV e lo stile di vita attuale, con una minore esposizione al sole e all’aria aperta, rende più difficile avere un apporto costante e significativo di questa preziosa vitamina soprattutto per i bambini che sono in piena fase di accrescimento. La vitamina D infatti è fondamentale per fissare il calcio e il fosforo nelle ossa dei bimbi per cui risulta di estrema importanza fare attenzione ad uno stile di vita più sano, attivo e outdoor.
I genitori devono dunque puntare sulle attività all’aperto, quando possibile, e, qualora non fosse possibile o in caso di aumento del fabbisogno di vitamina D, è consigliato ricorrere ad un’integrazione esterna. Haliborange Emulsione Orale, ad esempio, è un integratore alimentare con Vitamina D3, la vitamina che aiuta a mantenere in salute le ossa e ad assorbire meglio il calcio. A questa si affiancano la Vitamina A che contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario ed anche la Vitamina C che favorisce il normale metabolismo energetico. Il prodotto, adatto a bambini e adulti, può essere assunto alla mattina dopo la colazione. Si consigliano 10 ml per i bambini e 15 ml per gli adulti.
Contenuto sviluppato in collaborazione con Mamma Pret A Porter.
Revisione scientifica a cura della Dott.ssa Jessica Falcone Biologa Nutrizionista.