Quale vitamina assumere per supportare la memoria?

L’importanza di Vitamina D, Vitamina A e delle Vitamine del gruppo B per ritrovare concentrazione e memoria

Quale vitamina assumere per supportare la memoria?

Se un tempo era solo il fosforo ad essere conosciuto per i suoi effetti benefici sulla concentrazione e la memoria, oggi sono molte di più le vitamine che possiamo utilizzare per focalizzarci meglio e, di conseguenza, performare di più. Non solo noi adulti: anche i bambini ne possono beneficiare, soprattutto nei periodi più stancanti.

I cambi di stagione, infatti, possono influire negativamente sull’energia mentale dei nostri figli, portandoli ad avere qualche difficoltà di concentrazione, e lo stesso discorso vale per le situazioni destabilizzanti come possono essere i lockdown della pandemia, il lavoro da casa, la DAD e tutti i cambiamenti repentini e massicci. Anche il sonno agitato e la difficoltà a dormire, la frenesia delle giornate e lo stravolgimento della vita per situazioni improvvise possono rendere difficile mantenere alto il livello di concentrazione.

Il fosforo e le vitamine che supportano concentrazione e memoria

Oltre al fosforo, conosciuto proprio per la sua azione di contrasto nei confronti della stanchezza mentale e per migliorare i livelli di concentrazione, possono essere molto utili anche altri elementi.

In particolare, sia per gli adulti che per i bambini, le vitamine alle quali affidarsi per ritrovare concentrazione, memoria e focus sono la vitamina D, la vitamina A e le vitamine del gruppo B. La vitamina D, oltre alle sue note proprietà legate alla salute delle ossa e al rafforzamento del sistema immunitario, è fondamentale in quanto una sua carenza parrebbe portare ad un calo delle prestazioni mnemoniche. In altre parole, una corretta integrazione di vitamina D contribuisce a rafforzare la memoria e le capacità cognitive.

Fondamentali anche le vitamine del gruppo B, gruppo di cui fanno parte la vitamina B3 o niacina, la vitamina B6, la vitamina B1 o niacina e la vitamina B12. Questo gruppo vitaminico è estremamente importante quando parliamo di concentrazione e di focus mentale poiché si tratta di elementi implicati tanto nel metabolismo quanto nel corretto funzionamento del sistema nervoso.

Infine, un ruolo importante lo svolgono le vitamine A e C, potenti antiossidanti che proteggono il sistema nervoso e l’organismo in generale, supportando quindi le funzioni cognitive e mnemoniche. In questo caso è consigliato assumere regolarmente frutta e verdura fresche in modo da assicurare al corpo il giusto apporto giornaliero di queste vitamine, contenute non solo negli agrumi ma anche nei broccoli e nelle crocifere, nei pomodori, nelle carote, nei semi…

Ma esiste un integratore per aiutare la concentrazione nei bambini?

Per integrare la vitamina D e le vitamine del gruppo B, può essere utile assumere integratori specifici e pensati apposta per lo scopo, in modo da evitare delle possibili carenze, soprattutto nei mesi invernali o nei casi in cui l’alimentazione non copra tutto il fabbisogno.

Indicato dai 6 anni in su è Haliborange Fosfoenergy, integratore multivitaminico per bambini che, oltre al fosforo, contiene le vitamine B1, B2, B3, B6, B12 e C per il normale metabolismo energetico, vitamina B5 che contribuisce alle normali prestazioni mentali, fosfoserina e carnitina, vitamine D3, A, B9 e Glutammina. Senza glutine, se ne può assumere un flaconcino al giorno, sciogliendolo in una bevanda a piacere (come un succo di frutta) oppure bevendolo al naturale.

Contenuto sviluppato in collaborazione con Mamma Pret A Porter.
Revisione scientifica a cura della Dott.ssa Jessica Falcone Biologa Nutrizionista.