Vitamine e sali minerali, preziosi per il recupero in convalescenza

Prendiamo un po' di debolezza, uniamo una porzione di stanchezza e aggiungiamo un pizzico di difficoltà di concentrazione. Amalgamare fino a raggiungere una convalescenza omogenea.

Vitamine e sali minerali, preziosi per il recupero in convalescenza

Prendiamo un po' di debolezza, uniamo una porzione di stanchezza e aggiungiamo un pizzico di difficoltà di concentrazione. Amalgamare fino a raggiungere una convalescenza omogenea.

Ebbene sì care lettrici e cari lettori, non esiste una ricetta magica per tornare in forma dopo i malanni invernali. Esistono per fortuna alcune accortezze per favorire il recupero fisico e mentale.

La convalescenza, infatti, è il periodo necessario al nostro corpo per riprendersi, dopo un periodo stressante o anche da una piccola influenza stagionale.

Tempo di ripresa. Ciak, si gira!

Con qualche attenzione, possiamo fronteggiare lo stato di debolezza del bambino in convalescenza.

Per aiutare il nostro bambino o la nostra bambina, quando recuperano o quando hanno le difese immunitarie basse, certamente l’alimentazione e l’idratazione sono due chiavi per un veloce e pronto recupero.

Spesso, durante e subito dopo un malanno di stagione, anche l’inappetenza si fa sentire, soprattutto nei bambini. Lo scarso appetito che ci tormenta quando non ci sentiamo bene e durante la convalescenza, porta inevitabilmente ad una assunzione inferiore di sostanze nutritive. Cercate di scegliere per i vostri figli cibi nutrienti ma leggeri, ed eventualmente fate ricorso ad un integratore ricostituente per bambini. Quando stiamo male, molto spesso il nostro corpo rifiuta il cibo e ci troviamo indeboliti. Nella fase del recupero, può tornare utile assumere un ricostituente multivitaminico che vada a dare sostegno all’organismo. Inoltre, visto il disequilibrio intestinale che avviene spesso in concomitanza di un malanno di stagione o dell’assunzione di un antibiotico, possono essere d’aiuto alimenti ricchi di fermenti lattici, come uno yogurt.

In generale, un’alimentazione ricca di liquidi, di frutta, di verdura e di latticini è dunque fondamentale per restituire al fisico debole del bambino il giusto equilibrio. In particolare, cercate di introdurre come sostegno energetico alimenti che siano fonte di vitamine e sali minerali. Cosa più importante, mai abbandonare le buone abitudini: coprirsi bene con berretti, vestiti caldi e sciarpe fino al mento!

Vitamine e sali minerali, preziosi per il recupero in convalescenza

Sostegno energetico e vitamine

Come dicevamo poco sopra, le vitamine contribuiscono al normale funzionamento dell’organismo e sono coinvolte in molteplici processi fisiologici. Questo poiché esse sono molto importanti sia per lo sviluppo fisico del bambino sia durante tutta la vita.

In particolare, sono le Vitamine del Gruppo B quelle da sempre associate all’apporto di energia.

Se in questo articolo abbiamo spiegato che la Vitamina D in realtà è un gruppo di vitamine qui possiamo dire lo stesso della vitamina B, il cui gruppo è composto di ben 8 vitamine: vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (acido pantotenico), vitamina B6 (piridossina), vitamina B8 (nota anche come vitamina H o biotina), vitamina B9 (più conosciuta come acido folico) e vitamina B12 (cobalamina).

Tutte quante sono vitamine idrosolubili, ciò significa che sono solubili in acqua, aiutano a convertire il cibo in energia e contribuiscono al normale funzionamento del nostro metabolismo. Se tutte trasformano i carboidrati in energia, ognuna ha le sue particolarità ed è presente in differenti alimenti:

Vitamine e sali minerali, preziosi per il recupero in convalescenzaLe Vitamine B1, B2, B3, B6, e B12 favoriscono il normale metabolismo energetico.

Vitamine e sali minerali, preziosi per il recupero in convalescenzaLa Vitamina B5 contribuisce alle normali prestazioni mentali.

Oltre a queste funzioni, ognuna delle Vitamine del gruppo B ha le sue particolarità. Per esempio la Riboflavina, Vitamina B2, contribuisce al mantenimento della capacità visiva normale e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo (antiossidante). La Niacina (Vitamina B3) contribuisce tra le altre cose al mantenimento di una pelle normale. L’acido folico, Vitamina B9, è coinvolto in moltissimi processi, anche se è noto perlopiù per l’uso in gravidanza, in quanto contribuisce alla crescita dei tessuti materni. Potremmo dilungarci oltre su queste vitamine, ma preferiamo passare a parlare delle loro fonti.

Alimenti fonte di vitamina B sono sia vegetali che animali: carne ricca di proteine (carne di maiale, fegato, pollame) pesce (tonno, salmone) e molluschi, lievito di birra, cereali integrali (pasta, pane, riso, farina, etc.), legumi, uova, frutta secca a guscio, latte e derivati, verdure a foglia verde (spinaci, asparagi). La vitamina B12 in particolare è invece presente unicamente nei cibi di origine animale.

Come abbiamo visto, la parola chiave quando si parla delle proprietà della vitamina B è senza dubbio energia. Se dunque la vitamina B è utile al nostro organismo sempre, lo è ancora di più in convalescenza. Ancor più utile in individui particolarmente deboli, come bambini ed anziani, più vulnerabili alle ricadute.

Sostegno energetico e sali minerali

Anche i sali minerali sono indispensabili per la produzione di energia e si rendono di conseguenza utili in fase di recupero post-influenzale:

Il ferro, tra le varie proprietà, come ad esempio quella di contribuire alla produzione di globuli rossi e dell’emoglobina, è utile al normale funzionamento del sistema immunitario e al normale metabolismo energetico. Di conseguenza, è un valido aiuto per ridurre la stanchezza e l’affaticamento fisico e mentale dei nostri bambini. Infine, sapevate che la vitamina C ne aiuta l’assorbimento?

Altro minerale fondamentale è il magnesio che, oltre ad agire a livello nervoso e muscolare, interviene nel metabolismo energetico, specialmente nella produzione dell’energia cellulare (ATP). Grazie alla sua capacità di mantenere il normale equilibrio elettrolitico, si rende utile al fine di reintegrare le sostanze perse a causa della sudorazione e disidratazione tipiche di un malanno. Anche il magnesio è un alleato dell’energia.

Lo zinco è un elemento protagonista del processo energetico ed è inoltre importante per il normale funzionamento del sistema immunitario. Le stesse proprietà si possono attribuire anche al selenio.

Per il mantenimento di ossa e denti sani e per contribuire al normale metabolismo energetico, anche il fosforo è un grande alleato.

Un integratore che può essere d’aiuto: Haliborange Ricarica Sprint

Tra i nostri integratori per bambini, il prodotto più indicato per il recupero in convalescenza è Haliborange Ricarica Sprint, poiché è un integratore alimentare con  11 Vitamine e 4 Minerali, arricchito con il Complesso Ricarica+®, un mix di inositolo e  pappa reale.

La pappa reale è da sempre considerata un vero e proprio ricostituente naturale e utilizzata come rimedio quando si ha bisogno di energia, ad esempio proprio per riprendersi quando si è convalescenti. È in effetti un alimento altamente nutriente: contiene vitamine A, C, e vitamine del gruppo B, ma anche sali minerali quali fosforo, ferro, magnesio e zinco. Viene molto spesso consigliata ad adulti e bambini durante i cambi di stagione, proprio per la sua capacità di favorire le naturali difese dell’organismo e contribuire al normale metabolismo energetico.

La ricetta di questo integratore prevede le vitamine B5, B9, B12 che contribuiscono alla  riduzione di stanchezza e affaticamento e sono in grado di contrastare l’astenia tipica della convalescenza. Del gruppo B, Ricarica Sprint contiene anche le vitamine B1, B2, B3, B6, H che contribuiscono al normale  metabolismo energetico e sono quindi utili a trasformare le sostanze nutritive in energia. Contiene inoltre vitamina C, che tra i suoi innumerevoli benefici, ha anche quello di contribuire al normale funzionamento del sistema immunitario - e Vitamina D3 che favorisce la normale funzione dei muscoli e il mantenimento di ossa sane.

Una ricetta studiata appositamente per la stanchezza e affaticamento, in caso di astenia e mancanza di forza; un integratore che può essere utilizzato da adulti e bambini, a partire dai 6 anni in su.

Il nostro esperto team degli integratori ricostituenti per bambini ha studiato anche un prodotto appositamente per bambini: Haliborange Emulsione Orale, multivitaminico ricostituente indicato per il sostegno fisico e nutrizionale e di conseguenza adatto nei casi di astenia e stanchezza nei bambini.

Ricco di Vitamina D3 per il mantenimento di ossa sane, di vitamina C ed A per il sistema immunitario e soprattutto fonte di Omega 3 poiché contenente olio di fegato di merluzzo, tradizionalmente utilizzato nella dieta ricostituente di bambini, adolescenti, anziani e convalescenti ed infatti consigliato in particolare durante i mesi invernali, periodo nel quale i malanni sono più frequenti.

Attenzione a non ricascarci!

Come dice il noto aforisma, “errare è umano, perseverare è diabolico”. Eppure, gli impegni in famiglia, la volontà di tornare al lavoro prima possibile, la voglia di aria fresca dopo un periodo in casa tra starnuti e tisane, sono tutte ostinazioni che rallentano il nostro recupero e facilitano le ricadute e il perdurare di alcuni fastidiosi sintomi residui.

Fate attenzione prima di dichiarare a voi stessi di essere completamente guariti. Quando si è ancora fragili, meglio ancora evitare di uscire di casa per annunciarlo ad amici e parenti che si trovano in luoghi pubblici o in luoghi chiusi, posti in cui il proliferare di batteri è facilitato. Meglio rimanere a riposo un paio di giorni in più!

Se poi parliamo di bambini, della loro maggiore vulnerabilità e della loro comprensibile voglia di tornare con i compagni di classe e di giocare al parco, è chiaro che da genitori dobbiamo stare molto attenti e controllare che lo stato fisico dei nostri piccoli sia davvero pronto a ricominciare. Copriteli bene e limitate il tempo al freddo o con compagni ammalati. A volte anche la scuola può aspettare, inutile mandarli a lezione se sono un rischio per loro stessi, per gli altri bambini e per i poveri maestri! Fate i bravi, grandi e piccini ;)

Vitamina D per il sistema immunitario? Leggi il nostro articolo!